瘦脸操怎么做图解 教你减脂提升颜值，瘦脸操图解！

1、了解瘦脸操

瘦脸操是通过面部肌肉的训练来达到微调脸型的效果。并且瘦脸操不需要任何器械，只需要掌握正确的动作技巧，就可以在家里轻松进行。

这个操练习的时间也可以随个人情况进行安排，一般每次10-15分钟即可。

2、基础动作

首先，打开您的嘴巴，然后卷起您的嘴唇，并将您的下颌向前突出。接下来，将咬牙把下颌向下，使下颌被紧紧咬住。您可以感觉到您的脸部肌肉得到了锻炼。并且可以尝试保持这个姿势10-15秒。

这个动作可以重复做3-5遍，每遍重做15-20次。这样能够更有效的达到瘦脸的效果。

3、进阶动作

在基础动作过后，下面介绍一些进阶动作。

先是首尾相连动作。这个动作是将您的唇部稍稍翘起并使下颌向前突出。这个动作通常要进行数秒钟，然后慢慢地松开双唇并将下颌向后缩回。这个动作同样也要进行数秒钟，并在两个动作之间休息几秒钟。

其次是脸部拉伸动作。这个动作需要把手放在脸颊上，然后轻轻地拉开面颊和下巴。您可以感觉到您的脸颊和颈部的肌肉得到了锻炼。这个动作也可以重复做3-5遍。

4、提示

在进行瘦脸操时，需要保持正确的姿势并且动作要温和。如果您感到不舒服或疼痛，请立即停止锻炼。此外，每天的锻炼时间不应该过长，以保持适度的锻炼效果为主。

总之，瘦脸操是一项有效的面部肌肉锻炼方法，通过正确的动作技巧和适量的锻炼时间，能够达到很好的瘦脸效果。但是需要注意的是，瘦脸操并不能够完全改变您的脸型，它只能使您的脸型更加微调，更加优美。