瘦下来了怎么保持身材 如何保持瘦身成果？

1、坚持适量的运动

保持好身材的首要条件就是坚持适量的运动。多种运动方式都可以有效协助你保持好身材，例如舞蹈、瑜伽、快走、游泳等，每周至少运动3-4次，每次持续20-30分钟，可以帮助你锻炼体形，同时也可以缓解压力、放松心情。

运动强度积极、节奏合理，是让身体持续保持精力充沛及心情愉悦的最佳方式。为了避免运动对身体造成过多的负担，运动前请记得热身和拉伸运动，运动完后也要有恰当的休息，并补充足够的水分。

2、饮食均衡多样

均衡营养是保持好身材的必要条件，懂得如何正确搭配食物才是保持好身材的关键。要避免偏食和不良的饮食习惯，应该适量控制能量的摄入量。应该摄入足够的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，保持饮食的多样性，以配合每一天的最佳饮食计划。

除了量的控制，还有种类的选择也非常重要。建议选择食物中比较天然的原始食材，例如水果、蔬菜、鱼、鸡肉等。而过多地食用高油脂、高热量、高糖分的食品，并不利于身材的保持。

3、保持规律的生活习惯

保持规律的生活习惯，包括固定的作息时间、规律的饮食时间、保证充足的睡眠等，这些正常的生活习惯都能够帮助保持好身材。千万要避免熬夜，出现倦怠、疲乏的时候也应该放松自己，舒服地休息一下。

另外，要注意防晒，保持肌肤水分、美容美发，是女性朋友所要注意的问题之一。只有每天保持规律、充实、快乐的生活才能让我们有更多动力，去适应我们的人生。

4、掌握良好的心态

保持身材不是一件短期内就能完成的任务，而是一个长期的过程。如果你无法坚持，或者一不小心就犯糊涂，整个计划可能都会失败，而你的心态也会随之变得很焦虑。所以，良好的心态会在这个时间段中扮演着至关重要的角色。

如果你能保持对自己的自信和耐心，始终对自己充满信心和爱，那么你就可以成功地保持好身材。与此同时，你也需要记住，身材的变化可能会受到各种因素的影响，而这是无法避免的。所以，你需要学会适当地调整心态，积极地对待身体的变化，始终对自己保持乐观而开放的心态。