这段时间瘦了好多怎么办 怎么保持瘦身成果？

1、如何恢复健康的饮食习惯

很多人瘦下来是因为暴饮暴食、不健康的饮食习惯，首先我们需要改变这些不良的习惯。建议每天三餐定时定量，控制总热量的同时保证摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果等营养物质。

其次，尽量避免高脂、高糖、高盐、高脂肪等不健康的食物和饮料，可以选择低脂、低糖、低盐、高纤维的食品组合，可以多吃鱼肉、蛋类、豆腐、粗粮等食物，少吃油炸、腌制等加工食品。

2、如何建立健康的运动习惯

除了饮食习惯，适当的运动也是关键。建议每天保持30分钟以上的有氧运动，可以选择快走、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，也可以根据自己的兴趣选择合适的运动项目。

此外，力量训练也非常重要，可以增强肌肉力量，提高代谢率，消耗更多的能量。可以在健身房进行器械训练，也可以选择自重训练等方式，每周进行2-3次就可以了。

3、如何缓解情绪压力

情绪压力也是导致瘦下来的原因之一，因此，必须缓解情绪压力，保持良好的心态。有多种方法可以缓解情绪压力，例如听音乐、看电影、泡澡、冥想、太极等，选择一种适合自己的方式进行。

此外，建议改变生活工作习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。还可以跟家人或朋友聊天、谈心，分享快乐与烦恼，减轻情绪负担。

4、如何保持良好的身心状态

最后，保持良好的身心状态也是很重要的。例如养成健康的睡眠习惯，每天保持6-8小时睡眠时间，保持良好的睡眠质量。此外，每天可以进行一些伸展运动，保持身体的灵活性。

同时，养成良好的生活习惯也非常重要，例如不熬夜、不抽烟、不过度饮酒、不熬夜等。还可以参与一些社交活动，提高自信心和自尊心。