怎么减浮肿 去水肿的好方法，让你重现轻盈身材

1、饮食上的调整

浮肿与体内的水分潴留有关，因此，在饮食上的调整有助于减少浮肿。首先要注意饮水量，保证每天喝够8杯水，避免喝含糖饮料和酒精饮品。此外，减少食用高盐、高糖和高脂肪的食物，多食用富含钾的水果和蔬菜，如香蕉、西瓜、芒果、菠菜等。同时，注意避免食用过多的酸性食物，如柠檬、醋等。

2、适量运动

适量运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，帮助身体代谢废物，减轻浮肿。不过需要注意的是，太剧烈的运动反而会导致浮肿加重，应选择轻松的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提、游泳等。

3、按摩和热敷

定时进行按摩和热敷可以促进淋巴液和血液的循环，有助于减轻浮肿。按摩时可以使用按摩油或精油，从脚踝开始向上按摩，直到大腿。热敷时可以使用热毛巾或热水袋，将其敷于浮肿部位约15分钟。

4、穿着合适的衣物和鞋子

长期穿着过紧或者不合脚的鞋子会导致脚部浮肿加重，同时穿着过紧的衣物也会影响血液和淋巴液的正常循环。因此，建议选择合适的鞋子和衣物，尤其是在夏季炎热的时候，应穿着宽松、透气的衣物和鞋子。