三天吃苹果后该怎么做 三天苹果饮食方案

1、继续吃水果

苹果可以帮助排泄体内垃圾，但是三天吃苹果并不是说只能吃苹果，为了保持良好的饮食习惯，在日常饮食中适当添加其他水果也是必要的。

对于不同的人群来说，适用的水果也不同，比如适合老年人的有：柿子、柚子、红枣等；适合年轻人的有：芒果、木瓜、西瓜等，大家可以根据自己的实际情况选择食用。

2、进行适量的运动

三天吃苹果有助于排除体内垃圾，但是我们的身体还需要进行适量的运动来帮助加速代谢，维持身体健康。

平时可以选择一些轻度的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等等，每天坚持半个小时以上可以起到很好的效果。

3、注意饮食搭配

饮食搭配可以说是健康的保证，三天吃苹果后也需要注意自己的饮食搭配，避免诱发一些疾病。

首先要注意摄入足够的蛋白质，这些蛋白质可以来自于鱼肉、家禽、蛋类等等。其次，注意补充维生素和矿物质，如维生素A、B、C、D和钙、锌、铁等等。

4、坚持健康生活习惯

三天吃苹果的过程中也是一段培养健康生活习惯的过程，这些习惯对于我们的身体健康非常重要。

比如保证充足的睡眠时间、不抽烟、少喝酒、保持心态平和等等。