孕期怎么瘦腿 孕期如何减小腿部赘肉

1、适当运动

孕期瘦腿的首要方法就是适当的运动。孕妈咪可以选择一些适合孕期的低强度运动如瑜伽、散步、慢跑等有氧运动，让身体适当流汗、达到减肥效果。同时，这些运动可以促进血液循环，缓解腿部水肿问题，同时可以保持良好的心情，更好的为胎儿创造一个良好的宫内环境。

注意：孕期的运动量不宜过大过于强烈，需要适量、循序渐进的进行，建议在专业医生或教练的指导下进行，以保证孕妈咪和胎儿的安全。

2、饮食控制

在孕期，合理的饮食管理也是瘦腿的一个重要方面。孕妈咪应当控制自己的饮食，避免暴饮暴食，少吃高热量、高脂肪的食物。同时，还应该多吃一些富含蛋白质、纤维素的食物，尤其是一些蔬菜、水果、豆类等等。

注意：不能为了减肥而不吃饭，更不能随便乱吃减肥药、茶等等，这些行为都会对自己和胎儿造成不良的影响。

3、按摩瘦腿

孕妈咪可以选择瘦腿按摩来缓解腿部浮肿、疼痛的问题。在按摩时，可以用双手轻揉、轻拍受累的部位，也可以用一些按摩工具帮助进行疏通淋巴、加速血液流通。

注意：按摩的力度不要过大，应当轻柔、适度，不要使用过于刺激的按摩工具。

4、穿紧身裤

穿紧身裤是快速达到瘦腿效果的一种方法，而在孕期，也有孕妇专用的紧身裤。穿上这种裤子后，可以让双腿紧实显瘦，同时也对腿部进行一定程度的压迫，促进血液循环，预防腿部水肿。

注意：在选择孕妇紧身裤时，应当选择材料、品牌等都有较好口碑和质量保证的。