床上怎么减大腿 床上有办法！轻松瘦腿不是梦！

1、正确的腿部位置

床上减肥是家庭女性必备的一种减肥方式，但是如果腿部位置不正确，减肥的效果就会大打折扣。明确正确的腿部位置，是家庭女性在床上怎么减大腿的关键之一。

首先需要把背部放平，拉直腿部。然后，双脚脚尖向上，但不能弯曲膝盖。同时，尽可能地将双腿打开到与肩膀同宽的位置，这样才能够对大腿外侧长期施加压力。

2、仰卧腿部夹紧

仰卧腿部夹紧是家庭女性在床上怎么减大腿的一种相对较为容易实现的减脂方法。这种方法有助于加强腿部的肌肉力量，使得大腿变得更为紧致。

方法非常简单，就是在仰卧姿势下，将两腿抬起，然后双腿并拢夹紧。可以尝试将双脚高高举起，每次保持10秒钟左右，重复进行多次。

3、臀部抬高抬起双腿

臀部抬高抬起双腿是家庭女性在床上怎么减大腿的另一种非常高效的方法。这种方法要求家庭女性抬高臀部，再举起双腿，完成局部减脂。

具体方法是：仰卧床面，将臀部抬高，形成斜角，双脚跟彼此相磨，双手支撑身体。此时，缓缓抬起两腿，并且尽量保持腿部在一个位置，勿懈怠。如果感到累，可以适当调整姿势，缓解疲劳，再次进行操作。

4、坚持身体的运动

家庭女性在床上怎么减大腿效果最好？适当运动能够帮助上身和身体紧致。把身体用力向前推，来燃烧大腿和臀部的脂肪，可以连续完成数次，达到预期的减脂效果。

运动方式为：双手撑在床边，将上身向前推，将臀部显著地抬高。然后双腿一起向前踢出，尽可能地将腿部打开。控制双腿的动作，让震动达到预期的效果。