上课时怎么减肥 上学时如何健身减重

1、利用课间休息时间

上课时可以通过充分利用课间休息时间来减肥。可以选择在教学楼内走动，攀爬楼梯或进行简单的跑步，这样不仅可以消耗卡路里，还可以使得身体得到一些活动。

此外，可以在教室内进行简单的运动活动，例如在座位上进行一些伸展运动、下蹲、俯卧撑等，这些活动都可以消耗身体的热量，让身体得到锻炼。

2、适当的饮食控制

上课时也需要适当的饮食控制。不宜在上课时吃零食或者大量的饮品，在上课时，应该选择些容易消化的食物，例如水果、蔬菜等。另外，更应该注意的是少喝饮料，多喝清水。清水不含热量，可以帮助身体排除多余水分，达到减重的目的。

3、选择恰当的座位位置

选择恰当的座位位置也是减肥的一种方法。可以选择靠近门口或讲台的座位，这样可以更方便地进行上述的运动，例如在课间休息时间快速走出教室或者去讲台询问问题。此外，靠近窗户的位置也可以让身体得到更多的阳光，有助于新陈代谢的加速。

4、做足课前热身准备

上课前进行恰当的热身也是减肥的重要方法。可以进行简单的拉伸运动、走路等热身活动，可以在上课时提高身体的代谢率，加速身体的热量消耗。