减肥患了暴食症怎么办 减肥遇到暴饮暴食问题怎么办？

1、了解暴食症

暴食症是一种心理障碍，患者会出现暴饮暴食的行为，并且难以自控。长期患病会导致肥胖、心脏疾病等问题。因此，了解暴食症的病因和治疗方法能够有效缓解症状。

研究表明，暴食症的出现与压力、焦虑情绪、身体形态等因素有关。因此，在治疗暴食症时，要得到心理医生和营养师等专业人士的帮助。

2、建立规律的饮食习惯

减肥患者容易陷入饥饿状态，从而导致暴食。因此，建立规律的饮食习惯非常重要。这包括制定合理的饮食计划、食物清单和定期就餐时间表，以维持稳定的血糖水平和能量水平。

建议及时补充体力活动后所需的能量，不要过度限制热量的摄入。此外，还应该尝试分食而非大口进食。逐渐养成缓慢而充分地咀嚼食物的良好习惯，以减轻暴食的冲动。

3、寻求社会支持

暴食症可能与社交障碍有关，而寻求社会支持可以帮助减轻这种紧张情绪。分享生活中的情感和压力，并获得朋友或专业人员的支持和鼓励，有助于缓解暴食的症状。

此外，参加支持小组或与其他减肥者分享经验的活动，也能够获得自我体验的认同和帮助，提高自我控制力。

4、控制身体重量

长期的肥胖症是导致暴食症的一个常见病因。如果需要减肥，建议通过健康的饮食和适量的运动来达到目标。但是，忌食或过度节食会导致营养不良和诱发暴食的风险。

因此，建议通过科学的减肥方式来减轻体重。在这个过程中，逐渐适应新的生活方式，养成长期的良好饮食习惯和身体活动习惯，从而预防并控制暴食症的发生。