怎么按摩肚子排宿便图 肚子不舒服？教你按摩排宿便！

1、准备工作

按摩肚子排宿便需要准备一些必要的物品，如按摩油、毛巾、安静舒适的环境等。首先，选择专业的按摩油或橄榄油等滑润的物品，以方便手部顺畅地进行按摩。其次，准备毛巾以及可以躺下来的安静舒适的环境，可以放上一些舒缓的音乐，放松身心，更容易达到按摩的效果。

2、从腹部下方开始按摩

从腹部下方开始按摩，使用手掌从下往上，顺时针方向按摩肚子。为了达到更好的按摩效果，可以在按摩前先做几次深呼吸，放松身体，放宽神经，更容易使肠胃得到松弛，达到按摩的效果。尽量避免按摩过于紧张，保持放松状态。

3、细节把控

按摩的时候需要注意细节，比如按摩力度适宜，最好在轻轻拍打的力度，不适宜用力过猛，以避免损害肠胃；按摩的时间不宜过长，一般在15分钟左右，过于浓烈的按摩可能会刺激肠胃，不仅不好排出宿便，反而会影响肠胃的健康。按摩时还需要顾及手法，不要使用单调的按摩方式，应灵活多变，切换不同的按摩手法，增加按摩的效果。

4、按摩八个穴位

按摩肚子可以按摩具有养肝养胃、开脾提胃、活血驱瘀等功效的八个穴位，这些穴位包括：中脘穴、气海穴、大椎穴、关元穴、脾6穴、足三里、太渊穴、太冲穴。其中，中脘穴、气海穴和大椎穴是按摩穴位的重点，这三个穴位可分别在肚脐上、小腹下和颈部第七颈椎处找到。按摩这些穴位能够刺激肠胃蠕动，从而帮助消化食物，排除宿便。