想减肥又喜欢喝奶茶怎么办 喝奶茶爱上秤：如何减肥？

1、调整奶茶中的糖分和配料

奶茶中通常会含有大量的糖分和高热量的配料，这些都是导致肥胖的罪魁祸首。为了控制热量摄入，可以尝试选择少糖或者无糖的奶茶，或者选择低热量的配料，比如珍珠、布丁等可以替换成椰果或者红豆等低热量的配料。

此外，远离加糖奶精等人造甜味剂，这些不但热量高，还可能出现一些不健康的副作用。

2、控制奶茶的摄入频率和量

如果你无法完全放弃奶茶，那么就要控制摄入的频率和量。可以设置每周只喝一次，或者一次只喝半杯奶茶。同时，也不要太频繁地到奶茶店去，最好是待在家里自己做一杯饱腹感更强的饮料。

是否要控制奶茶的摄入量，这也要因人而异，如果连水都不喜欢喝，那么每天喝一杯奶茶也并不会影响健康，但如果你每天喝的量过多，还是要控制一下摄入量。

3、改变饮食习惯

如果一直处于减肥的状态，就要从整体饮食入手，才能更好地达到减肥的效果。比如，建议尽量少吃高热量的食品，适量增加新鲜蔬菜、水果等。同时要控制碳水化合物的摄入量，例如减少米饭、切换成高纤维食品等，以减少热量的摄入，有助于瘦身。

4、加强运动

减肥与运动是分不开的，只有靠运动才能消耗掉多余的脂肪，才能获得理想的体型。建议拿出每天30分钟到1小时的时间进行有氧运动，例如跑步、游泳、快走、骑车等。除了消耗脂肪，运动还可以提高新陈代谢，增加能量消耗，有益于身体健康。