脸型小但是有肉怎么瘦 小脸女孩如何减肥？

1、合理饮食

脸型小但有肉的人，一般是体内水分过多、代谢不够好所致。要瘦脸就要改变饮食习惯，减少高热量的食物和含糖量高的零食，同时多吃蔬菜和水果，尤其是那些富含维生素C的水果，如柠檬、苹果、橙子等。维生素C有助于分解脂肪和代谢废物，消除脸部水肿，减少脂肪囤积。

早餐是一天的开始，要吃营养丰富、易于消化的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、水果等。午餐和晚餐要注意食物的搭配，饮食要清淡，少油少盐，尽量避免煎炸、卤制等高热量、高油脂的食物。

2、多喝水

多喝水不仅可以帮助减肥和淡化斑点，还可以帮助减少脸部水肿，调节体内代谢和血液循环。每天喝足量的水，有助于排除体内多余的废物和毒素，促进身体的新陈代谢。

建议每天早上起床后先喝一杯水，然后每餐前后也要喝一杯水，既可以增加饱感，又可以让身体新陈代谢更快。

3、运动减肥

运动是减肥的关键，不仅可以燃烧脂肪，还可以塑造好身材。定期进行有氧运动，如跑步、骑车、跳舞等，能有效减少脂肪和消除脸部水肿。另外，针对脸部肌肉，可以选择一些有针对性的运动，如捏耳垂、笑时咬牙、做面部按摩等。

每天坚持30分钟的运动，对减少脂肪和塑造身材都有很好的效果。外加适当的瑜伽或者普拉提可以加强肌肉纠正身材，提高体质，改变松弛的脸型。

4、按摩瘦脸

经常按摩脸部可以促进面部血液循环，加速面部新陈代谢，锻炼面部肌肉，达到瘦脸的目的。按摩可以通过手指轻柔的推拿，或者使用一些专业的按摩仪、面板等工具辅助。

按摩时，可以从下巴开始，一直按摩到耳朵，然后再按摩太阳穴和颧骨，重点是从下往上按摩。每天坚持按摩10-15分钟，可以改善肌肤松弛，有效减少脸部脂肪。