量的腰围怎么量 如何测量腰围大小？

1、选择合适的工具

在测量腰围时，需要选择一条软尺或者是具有刻度的卷尺，刻度所标明的数字都是毫米为单位的。软尺较为灵活，适合测量柔软的身体部位；而卷尺则更为方便精准，可以快速地测量细小的差别。

2、正确的量取位置

测量腰围时，需要将卷尺或软尺紧贴于皮肤，应该测量腰部自然收缩的位置，最好是在肚脐的上面两指宽度的位置，这也是常见的穿着裤子时佩戴腰带的位置。还要保持瑜伽裤或其他贴身紧身裤或短裤等紧贴于皮肤，避免在量取时受到薄厚不一的衣物的影响。

在测量过程中还要保证身体姿势的垂直性，即站直脚趾，双脚分开与肩同宽，手臂放松自然，身体重心平衡。这样可以防止测量误差产生。

3、测量方式

如果使用卷尺：平张卷尺并向上对准腰部位置。务必将卷尺牢固地绕过整个腰部，使其与皮肤贴合，必要时可以请求固定帮助。 最终读到的数字即为腰围尺寸。

如果使用软尺：将软尺固定在腰间，直到软尺与皮肤紧密连接。 用户可以在腰围处输入数字，轻轻拉扯并松开软尺。 最后，软尺上的数字就是腰围。

4、注意事项

在量取数据时，需要尽量注意坚持每次保持相同的姿势。避免在同一天中多次测量获得不一致的结果。

腰围测量应在早上进行，因为人体在整夜的睡眠期间会产生液体的积累，这样会对数据产生影响。

最后，腰围测量值并不一定与健康状态呈正相关。腰围大的人往往也容易患上疾病，例如肥胖症和心血管疾​​病。因此，需要配合其他的健康指标，例如个人的体重指数和饮食结构等。