利用生理期怎么瘦 利用生理期减肥的小妙招

1、控制饮食

生理期期间，女性体内荷尔蒙分泌会增加，新陈代谢率会变慢，但是饥饿感却会增强，这时候就需要控制饮食，保证营养摄入，同时又不过量进食。建议多食用水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等富含蛋白质、纤维素的食物，避免摄取过多的糖、淀粉等容易形成脂肪的食物。此外，可以采用分餐法，每天分几个时间进食，保证量小、多次，有利于控制进食量。

2、运动燃脂

生理期间虽然容易感到疲劳和不舒适，但适量运动有利于缓解身体不适和情绪波动，还可以促进血液循环，有助于减少下腹部的脂肪。建议选取适合生理期做的运动，如瑜伽、走路、慢跑等，这些都是有氧运动，不会对身体产生太大负担，同时能够帮助燃脂。此外，进行一些简单的下腹部运动，可以对下腹部局部燃脂，比如俯卧撑、仰卧起坐等。

3、喝水排毒

生理期间，女性的身体会产生很多废物和毒素，这些废物需要通过肾脏和尿液排出体外。因此，喝水是非常重要的。每天至少喝八杯水，让身体保持水分充足的状态，有益于加速代谢和排毒，有助于减少下腹部的脂肪存留。

4、良好的作息习惯

良好的作息习惯有助于保持健康的身体状态和较高的新陈代谢率。建议将生理期间的睡眠时间调整到7-8小时，保证充足的睡眠对减肥也是有帮助的。另外，生理期间的情绪也需要得到控制，可以通过听音乐、阅读、看电影等方式来放松心情，不要过于紧张和焦虑，这对减肥也有一定的帮助。