外国明星怎么减肥的 外国名人减重秘籍

1、饮食控制

外国明星普遍采用低卡、低脂、高纤维的饮食方式。例如，美国著名的健身教练Jillian Michaels建议每日摄入1200~1400卡路里，同时要保证饮食中的脂肪摄入量不超过20%。除此之外，她还推崇摄入高纤维、蛋白质丰富的食物，比如燕麦片、鸡胸肉、鲑鱼等。

此外，外国明星们也会采取断食或减少饮食量的方式来达到减肥效果。例如，女演员吉娜·罗德里格兹（Gina Rodriguez）在准备上镜前会进行三天的液体断食，只饮用蔬果汁和水，以快速减轻体重。

2、运动锻炼

除了饮食控制，外国明星们也会通过运动来塑造自己的身材。其中，有很多明星钟爱于高强度间歇训练（HIIT）和瑜伽这类强度适中、全身效果明显的运动。例如，女演员凯特·哈德森（Kate Hudson）就喜欢通过大量的HIIT来紧致臀部、腰部、手臂等部位，而模特卡拉·迪瓦伊恩（Karlie Kloss）则将瑜伽列为自己的每日必修课程，以帮助自己保持苗条的体型。

3、去水肿

为了在照相机前呈现出完美的身材，外国明星们通常会采取去水肿的措施。其中，去水肿袜和利尿剂等产品的使用颇受欢迎。此外，日本流行的盐浴也被一些好莱坞女星看作去水肿的神器，比如超模海蒂·克卢姆（Heidi Klum）就公开表示喜欢在拍摄前进行盐浴，以帮助身体排出多余的水分。

4、整形手术

不得不说，一些外国明星会直接采取整形手术的方式来改善自己的体型。其中，最常见的就是吸脂手术和隆胸手术。但是，也有很多明星因整形手术带来的不良后果而遭到批评和争议。