身体围度怎么量 测量身体尺寸的正确方法

1、身体围度的重要性

身体围度是衡量身体健康状况的一个重要指标，尤其是腰围和臀围的比值，即腰臀比，更是很好地反映了人体内脏脂肪的积累情况。高腰臀比与心脑血管疾病、2型糖尿病的发病风险增加相关。此外，肥胖、长期缺乏运动和不良的饮食习惯也会增加腹部脂肪积累，增加患心脑血管疾病等慢性病的风险。

因此，了解和掌握身体围度的测量方法能够帮助个人及时地调整饮食和运动习惯，保持身体健康。

2、如何测量腰围和臀围

测量腰围和臀围的方法是很简单的。

腰围测量：用软尺或其他可以测量长度的工具，围绕在肚脐按钮以上1英寸处，把软尺贴紧肚皮，不勒紧皮肤，呼吸自然，读数。

臀围测量：同样使用软尺，在臀部最丰满的地方围一圈，不用太紧贴身，读数。

这两项测量最好在赤脚下进行，穿紧身或者有压缩性的衣服会影响测量结果。

3、如何测量腰臀比

测量腰臀比也十分简单，只需要用测量好的腰围值除以臀围值即可，计算结果为腰臀比。

男性的腰臀比应小于0.9，女性的腰臀比应小于0.8。若腰臀比超过此范围，说明体内脂肪过多，需采取相应的措施进行调整。

4、身体围度测量的注意事项

在进行身体围度测量时，有一些需要注意的细节。

首先，测量应该在清晨空腹前进行，这样可以避免饮食、运动和穿衣等因素对测量结果的影响。

其次，在进行测量时，应保证软尺贴近皮肤，不要过紧，也不要过松，以尽可能减少误差。

最后，连续进行多次测量，并计算其平均值，可以得到更为准确的结果。