春节吃胖怎么办 减肥攻略：春节如何保持不胖

1、合理安排饮食

春节期间很容易被丰盛的美食诱惑，但是为了控制体重，我们需要进行合理的饮食安排。首先，不要贪多，控制食量，让自己享受美食的同时也不会吃太多。其次，选择轻盐低脂的食材和做法，如蒸、煮、烤等，避免过多的烹饪油和盐分摄入。

另外，如果准备自己做年夜饭，也可以选择一些低热量的菜肴，如水煮鱼、清蒸鲈鱼、鲜蔬沙拉等。对于饮料，要尽量选择不加糖或者低糖的饮品，如绿茶、花草茶等。

2、保持运动习惯

春节期间，很多人放下了工作学习的繁忙，反而过着闲散慵懒的生活。但是，保持运动习惯是减肥的关键。可以选择一些户外活动，如散步、爬山、骑行等，或者在家中进行一些简单的运动，如仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等。

如果你有健身习惯，不妨在春节期间继续保持。虽然假期期间有很多聚会和活动，但是只要不放弃运动，就不会让减肥成果打水漂。

3、掌握正确的饮食方法

除了注意饮食，还需要掌握正确的饮食方法。首先，不要边看电视边吃零食，容易造成吃多不知道。其次，慢慢咀嚼食物，给身体足够的消化时间，并且有助于减少进食量。最后，避免餐后贪玩，立即进行运动或者什么都不做，容易导致体重增加。

4、保持心态平和

在春节期间，要保持心态平和，不要过于焦虑减肥问题。过度的焦虑反而会增加压力，导致激素分泌失衡，让减肥更加困难。要相信自己的能力和选择，合理安排饮食和运动，春节不用因为减肥而过度束缚自己。