断食期间怎么喝水 如何在断食期间正确饮水？

断食期间怎么喝水

在复盘人类进化史的时候，我们会发现一件事情，人类在了解“三餐”的概念之前，一定会知道“断食”的意义。但是现代人们对待饮食的态度已经发生很大变化，想要通过断食来改善健康的人越来越多了。如果你也想尝试断食，那么，你需要知道怎样对待喝水这个问题。

1、其实喝水次数并不需要那么频繁

在正常的情况下，生命体需要不断地补充水分来维持活力。但是，断食期间，身体内很多水分的消耗都会被降低，所以我们也并不需要时时刻刻地喝水来保证全天的水分摄入量。一份研究表明，即便在高温下，人类体内也可以在24小时内储蓄至少2.5升的水分。也就是说，你不需要整天都在喝水，一些基本的水分平均分配，是完全够用的。

2、不同的斋戒时间要有不同的用水策略

如果你是第一次尝试断食，那么你应该知道，时间的长短会对你的身体产生很大的影响。很短的时间（比如16个小时）并不需要大幅度地改变你的饮食习惯，只需要减轻你的饥饿感和控制热量的摄入量。这个时候，只需要在需要喝的时候喝自来水即可。

然而获得更长时间的高效运转需要你做出更多的努力来维持。在这种情况下，你可以考虑补充一些含有电解质的饮品。由于身体在摄取过多水分的时候通常会排出一些电解质，所以稍微加点食盐或者让自来水更硬一些，都是不错的选择。

3、饮食平衡需要在喝水上得到体现

众所周知，人体内呈弱碱性体质是最为健康的表现方式。但在断食期间，因为大量的代谢过程，同时还要抵御日常生活中的氧化和酸性物质，所以喝一点弱碱性的纯净水绝对没问题的。除此之外，你还可以补充少量的酸性水果，如柠檬，葡萄等等。这些水果都含有维生素C，而且因为酸性物质可以帮助促进肠胃的消化。如果是全餐禁食，那么多点蔬菜可以帮助你获得更大量的水分和必要的营养物质。

4、正常饮食模式需要在断食结束后重新建立

最后，就是断食结束之后的事情。如果你是为了减重才尝试断食的，那么最好还是别忘掉如何正确的饮食习惯建立和多少卡路里是你需要消耗的。一旦恢复到正常饮食习惯中，就需要搭配好蛋白质、碳水化合物以及各种脂类，以便你的身体可以吸收到充足的营养，从而获得健康的体型。

总之，喝水问题，在断食的时候其实并不麻烦。只需要控制好水分的分配，选择合适的饮品以及在结束时重启正确的饮食习惯即可。另外，需要提醒一点，尽管断食对于减重这些方面有些帮助，但如果你有厄运出现，那请您务必停止断食，看医生寻求帮助。