吃的多也不胖怎么回事 不胖却能吃撑是为什么

1、代谢率高

一部分人吃的多却不胖，是因为他们的代谢率比一般人高，也就是身体燃烧卡路里的速度比较快。这种人的身体会快速消耗食物中的热量，防止多余的能量储存为脂肪，从而避免了发胖的问题。

如何提高代谢率呢？有些方法是可行的，例如按时吃饭，加强运动，多喝水等。对于代谢率特别低的人来说，可以考虑进行力量训练，增加肌肉数量等措施。

2、饮食均衡

另外，吃的多也不胖的人一般饮食比较均衡，摄入的营养物质全面。他们会合理选择高蛋白食品、蔬菜水果等，防止吃太多的碳水化合物和脂肪等高热量食物。大量摄入高热量食物容易造成卡路里过剩，最终导致发胖。

如果想要保持健康的体重，就需要通过膳食均衡来控制摄入的总热量。合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，同时注意适量，避免造成卡路里过剩现象。

3、意识控制好

有些人吃的多也不胖，是因为他们有良好的食欲控制意识。这种人可以时刻掌握自己的饮食状态，严格控制食量，避免多余热量的摄入。

科学家发现，在控制饮食时，人们的应有意识去判断所摄入的热量和营养是否足够。相对于那些不控制饮食的人来说，他们在保持体重的状态下更加容易控制热量的摄入。

4、其他原因

除了代谢率高、饮食均衡、意识控制好外，还有一些其他原因导致人们吃的多却不发胖。例如，身体的水分含量比较高、肠道菌群比较稳定等，都可能会影响体重控制。

无论哪一种原因，能够吃的多也不胖的人都会保持适当的体重，让自己保持在健康的状态。