胃部怎么减肥最有效 胃部减肥的最佳方法是什么？

1、控制饮食

想要减去肚子上那些多余的赘肉，首先要控制饮食，要减少高热量的食物摄入，像是油炸食物、甜食、碳酸饮料等等，这些都是导致肚子上多余脂肪的元凶。在餐前可以先喝一杯温水或是吃一些水果，让食欲得到适度的控制，减少过量进食的发生。另外，建议每天以多吃蔬菜和水果为主，既有利于补充身体所需的营养物质，又不会让热量摄入过多。

此外，可以考虑每天多分几餐，将原本的三餐改成五餐，分量可以适当缩小，这样可以避免饥饿感降低代谢，同时能够控制自己的饮食量，减少热量摄入，达到减肥的目的。

2、适当运动

减肥最有效的方法是适当增加身体的运动量，提高身体的代谢速率。有氧运动是消耗热量的最好方式，像快走、慢跑、游泳等等，只需每天坚持30分钟就可以起到减肥作用。如果想要针对肚子多余的脂肪进行减脂的话，可以选择一些针对局部脂肪的运动，比如仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等等。

不过，新手要特别注意的是，运动量的增加要逐步进行，不要一开始就过于激烈，让身体负荷过大。另外，最好在运动前后补充足够的水分，以避免脱水引起的不适。

3、减少压力

高压力的生活状态容易导致人们摄入过多的高热量食物，并且身体代谢率减缓，脂肪的储存量也会大大增加。因此，要避免疲劳和压力，保持良好的作息和心情，可以做一些自己喜欢的事情，让自己的心情得到愉悦，达到减肥的目的。

4、合理搭配食物

为了让减肥过程更加顺利，建议合理搭配食物。比如，晚餐可以选择蛋白质食品，比如豆腐、鸡胸肉等等，而且搭配蔬菜水果更佳。同时，可以减少淀粉的摄入，比如米饭、面条等等，充分发挥蔬菜水果的营养价值，让自己的体重得以控制。