酸奶怎么喝才能减肥 饮用酸奶减脂技巧大揭秘

1、选择低热量酸奶

酸奶虽然是一种低脂肪的健康食品，但是市面上的酸奶品牌和种类繁多，有些酸奶还添加了大量的糖和其他添加剂。因此，要想通过酸奶减肥，一定要选择低热量、低糖分的酸奶。建议选择含脂肪量低于2%的酸奶，并且可以自己添加一些水果或是坚果增加口感和营养。

2、代替高热量零食

酸奶可以作为一种代替高热量零食的健康选择。经常吃零食容易导致体重增加，而选择喝酸奶代替零食，则能够在保证口感与质量的情况下减少因为零食摄入导致的热量， 达到减肥效果。在工作或生活中适当的喝一些酸奶作为零食，不但有益于健康，还能够控制饮食，避免因为高热量零食带来的不必要的热量摄入，从而有助于减肥。

3、作为独立的餐饮搭配

酸奶虽然并不能完全代替正餐，但是如果搭配得当， 酸奶也可以作为一个独立的餐饮达到一定的减肥效果。建议在早餐、午餐或者晚餐的其中一个餐次中，添加酸奶并且将主食和菜品的摄入量控制在一个适当的范围内，来达到减肥的效果。同时，由于酸奶的饱腹感和营养成分很高，能够帮助控制进食量，减少因为摄入过多能量而达不到减肥效果的情况。

4、适量饮用

虽然酸奶是一种低热量的食品，但是如果过量饮用，仍然会导致不必要的热量摄入。适量饮用酸奶能够使身体获取到足够的营养，同时减少热量摄入来达到减肥效果。