儿童该怎么减肥 儿童减肥需要注意什么？

1、注意体态指数

目前，我国儿童肥胖率不断上升，有部分学龄儿童因为过胖而受到了健康问题的困扰。因此，家长应该密切关注孩子的体态指数（BMI）。

BMI是通过身高和体重计算得到的数字，能够反映出一个人是否处于正常体重、超重或肥胖的状态。家长可以根据孩子的年龄、性别、身高和体重来计算孩子的BMI值，确定孩子是否有减肥的需求。

2、控制饮食

在孩子饮食上，家长应该进行正确引导。尽量减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。建议家长每天准备三餐，每餐的摄入量应该适当，避免暴饮暴食，让孩子养成“吃饭不挑食，不浪费”的好习惯。

此外，减少孩子摄入糖分的量也是很重要的。研究表明，过多的糖分会导致胰岛素过度释放，使孩子的胃口变大，难以控制。因此，家长可以给孩子吃一些低糖、低脂肪的食品，如鸡肉、豆腐、奶酪、牛奶等，以帮助孩子减少卡路里的摄入。

3、增加运动量

针对孩子的肥胖问题，增加运动量也是一个很有效的方法。家长可以让孩子多参加一些户外运动和游戏，像爬山、游泳、比赛、骑单车等活动，选用孩子喜欢的运动方式，能够激发孩子运动的兴趣，从而增加孩子的运动量。

同时，家长还可以带领孩子一起锻炼，如散步、瑜伽、跳操等，培养孩子良好的运动习惯，慢慢增加孩子的运动量和强度，让孩子慢慢适应运动的过程。

4、辅助方法

在改变孩子的饮食与运动习惯的过程中，选择一些辅助方法能够帮助孩子更好的减肥。例如，家长可以选择一些食品营养均衡的减肥代餐，让孩子吃得饱、撑得住，同时又保证了减肥的效果。

此外，家长还可以让孩子接受一些专业的减肥理疗服务。例如，生物电疗法、氧气疗法、经络影像疗法、身体代谢检测等方法，这些都是比较科学的减肥方法，而且适用于大多数人，但是还需家长注意孩子的身体状况，选择适合的减肥方法。