煮玉米怎么吃减肥 煮玉米的正确吃法，轻松减肥

1、煮玉米的选择

对于减肥来说，选择玉米也是有讲究的。在选择时应尽可能选择品质好、饱满的玉米，不要选择玉米粒较小或者颗粒不饱满的玉米。最好是选择时新鲜的，这样容易使玉米中的营养成分保存完好。

而对于煮玉米的时间，用火力大的方式，10分钟左右即可，过长的时间会使玉米中的营养成分流失。

2、搭配其他食物

单纯的玉米并不能满足我们身体的各种需要，如果只吃玉米，很容易就会饿。所以在吃玉米的同时，还需要搭配其他食物，比如蛋白质、蔬菜等，这样可以增加饱腹感，同时也能补充其他的营养成分。

具体的搭配方式可以是，煮点鸡胸肉或者鱼肉、搭配一些蔬菜、水果等，形成一道营养均衡的餐饮。这种搭配方式既健康又能满足减肥需要。

3、玉米的热量

减重不仅要控制卡路里的摄入，还要关注食物的热量。玉米中的热量相对较低，每100g只有95卡路里，比一般的主食低得多，所以吃玉米不会给身体增加过多的热量负担。

当然，如果想要达到更好的减肥效果，最好在煮玉米前先控制好卡路里的摄入量，不要吃太多的肉类、巧克力等高热量、高脂肪的食品。

4、注意食用时间

玉米是一种低卡路里、低糖分的食品，很适合用来代替主食。但是为了达到最好的减肥效果，最好选择在早餐或中午食用玉米，晚上最好不要吃它，尤其是在七点之后，因为这样会影响我们的消化和减肥效果。

总体来说，吃玉米要注意搭配和时间选择，这样就能做到既能减肥又保证营养均衡。而且，吃玉米还有利于保护我们的心血管健康，还是比较值得推荐的减肥食品。