怎么减掉脖子上的赘肉 消灭脖子赘肉 ~ 从容迎接美好生活~

1、控制饮食

脖子上的赘肉也是由于体内的脂肪积累导致的，因此饮食方面的控制非常重要。尤其是要避免高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。

另外，尽量采用清淡、健康的饮食方式，多食用新鲜的蔬菜水果和低脂肪、高蛋白质的食品，如瘦肉、鸡蛋、豆类等有益于减肥的食物。

2、多做有氧运动

有氧运动是减肥的利器，对于脖子上的赘肉也同样有效。可以选择慢跑、快步走、游泳、骑车等有氧运动的方式，每次至少持续30分钟以上，确保脂肪得到充分的燃烧。

另外，也可以尝试一些针对颈部肌肉的运动，如做颈部转动、耳朵向肩膀的运动等，可以帮助锻炼颈部肌肉，减轻赘肉的出现。

3、正确的坐姿和站姿

长期不正确的坐姿和站姿可能导致肌肉紧张和血液循环不畅，从而使脖子在长时间的压迫下产生赘肉。

因此，应该养成正确的坐姿和站姿习惯，尽量避免弯腰低头或者长时间的保持同一姿势。同时，也可以适当进行颈部伸展和放松的动作，保证颈部肌肉的松弛和血液循环的畅通。

4、按摩颈部

颈部按摩可以帮助刺激颈部周围的淋巴循环和血液循环，有利于减少脂肪的堆积和赘肉的出现。可以购买一些颈部按摩器进行按摩，或者自己使用手掌轻轻按摩颈部，每天坚持数分钟，坚持一段时间即可见到效果。