运动大腿肿了怎么按摩 如何按摩缓解运动后大腿肿胀

1、热敷是必不可少的

在开始按摩前，请用热毛巾将大腿肿胀的地方进行热敷，热敷时间为10-15分钟左右，可以帮助舒缓肌肉的疲劳感和缓解肿胀，同时加速血液的循环，为按摩做好准备。

2、淋巴排毒按摩

淋巴排毒按摩是一种有效的按摩方法，可以促进淋巴液循环，加速代谢废物的排出，缓解局部肌肉的水肿和疲劳感。按摩时，可以从大腿根部开始，沿着淋巴流向轻揉按摩，力度不要太大。

如果您不知道如何进行淋巴排毒按摩，可以请教专业的按摩师。如果自己进行推拿按摩，要注意手法轻柔，不能太用力，以免损伤肌肉和淋巴系统。

3、芦荟胶按摩

芦荟胶具有清凉的作用，可以缓解运动后大腿肿胀的问题。按摩时，首先将芦荟胶涂抹于大腿肿胀的地方，然后用手掌从下往上推，重复操作10-15次。

芦荟胶按摩不仅有助于减轻肿胀，还能够滋润肌肤，具有很好的保湿效果。

4、橙花按摩油推拿

橙花按摩油是具有明显深层按摩效果的一种按摩油，可以有效地减轻大腿肿胀的问题。按摩时，先将橙花按摩油涂于大腿肿胀的部位，然后用手掌和指尖推按，掌握力度要适中。

橙花按摩油具有舒缓神经、促进血液循环、减轻肿胀的作用，使用之后可以让您的大腿得到倍感轻松。