怎么样游泳快 如何快速游泳

1、姿势技巧

游泳速度的提高首先要注意姿势技巧，正确的游泳姿势可以大幅度减小游泳时的阻力。

正确的游泳姿势应该是身体保持水平，头部微微向前，肩胛骨收紧，身体微微弯曲

在蹬腿和划手过程中，要注意动作要协调，左右肢体的协调也非常重要。

2、力量训练

力量训练是必不可少的，这可以使肌肉更强健也可以让动作更准确。

可以练习平板支撑、引体向上等训练项。

同时也可配合游泳划水动作进行力量训练，重点训练力量就在肩膀，背部和手臂。

3、耐力训练

要提高游泳速度，就必须让自己的耐力变强，这就需要进行耐力训练。

可以在游泳池进行长距离游泳，可以分段训练，逐渐增加时间和距离。

同时可以进行深水跑训练，可以提高心肺功能和协调性，也是较好的有氧耐力训练方式。

4、呼吸技巧

呼吸技巧非常重要，游泳过程中如果呼吸不畅或者呼吸节奏不对会导致身体疲劳和游泳速度受阻

正确的呼吸技巧应是侧脸向水下看为主，呼气和吸气一定要协调，可以配合手臂和腿部动作来呼吸和吸入空气。

适当控制出水时扫过面部的水量，也是非常重要的一点。