在床上怎么做丰胸运动图 床上做丰胸运动，简单易学！

在床上怎么做丰胸运动图？

拥有丰满的胸部是很多女性的梦想，而针对胸部的丰胸运动可以在床上轻松完成。以下介绍几种简单有效的丰胸运动，坚持一段时间，你就能看到明显的效果。

1、卧推

卧推是一种比较常见的丰胸运动，可以在床上完成。具体方法：仰卧在床上，双手臂弯曲，手掌放在肩膀旁边，然后慢慢将上半身抬起，直到手臂伸直，再缓慢放下身体。重复进行15次，每天做2-3组。

2、大力挤压

大力挤压可以有效调整胸部肌肉，使其变得紧实。具体方法：躺在床上，双腿弯曲，双手放在胸前，然后用力把手掌挤压在一起，维持5秒，再慢慢松开。重复进行15次。

注意：挤压力度不要过大，以避免受伤。

3、俯卧撑

俯卧撑是锻炼胸部肌肉的好方法。具体方法：躺在床上，双手手指张开，放在床边，然后用力将身体推起，使胸部离开床面，维持5秒钟。重复进行15次，每天做2-3组。

4、触底式

触底式是一种较为轻松的丰胸运动。具体方法：面朝床面躺下，双臂弯曲，手掌放在肩膀旁边，双脚离开床面，用手臂支撑身体慢慢下降，直到胸部触底，再慢慢起身。重复进行10次，每天做2-3组。

以上几种在床上的丰胸运动简单易学，可以有效锻炼你的胸部肌肉，让胸部变得更加挺拔有型。但是，运动前要做好热身，避免受伤。并且，运动并不能立刻见效，持之以恒才能取得明显的效果。