红萝卜粥怎么做减肥 减肥必备｜营养丰富的红萝卜粥做法

1、红萝卜粥对减肥的好处

红萝卜粥作为一种低卡路里，高纤维的食物，既可以增加饱腹感，又能够让人感到饱足。而且，它含有的热量比其他主食如面食等都要低，可以有效控制摄入的热量，达到减肥的目的。

此外，红萝卜粥中还含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢。

2、如何制作红萝卜粥

材料：
红萝卜一根，糙米或者燕麦片100克左右，水适量。

做法：

1、红萝卜去皮切小块；

2、糙米或者燕麦片淘洗干净；

3、将红萝卜，糙米或者燕麦片放入锅中，加水适量；

4、大火煮开后转小火，煮40-50分钟左右至红萝卜和糙米燕麦熟烂；

3、如何吃红萝卜粥达到减肥的效果

1、制作时不可加入任何奶类、糖类的食物，只能添加一些天然的调味品，如蜂蜜等；

2、每天一份即可，不可过量，一到两次即可。

3、更好的吃法是将红萝卜切成小块，用搅拌机搅成红萝卜泥，再加入燕麦片或其他的低卡食材，混合起来，可以增加饱腹感，减慢进食速度。

4、红萝卜粥的禁忌人群

由于红萝卜粥中含有草酸，病毒和其他物质，因此，以下人群不适合大量食用红萝卜粥：

1、肝病、胃溃疡和急性肠炎患者。

2、肾脏功能不足的人，会有不适反应。

3、胃酸过多的人要少量吃，否则会引起不适。