怎么坐办公室 正确的坐姿：办公室该如何正确坐姿？

1、如何正确调整座椅高度

座椅高度的调整应该以保持双脚平放地面为基准。如果座椅太低，则双腿会感到不适，如果座椅太高，则会导致脊椎和肩膀的不适，长期的错误姿势会严重影响健康，甚至会诱发疾病。

在调整座椅高度时，首先应该让双脚平放地面，形成舒适的折角。如果座椅没有调节器，则可以在座椅下放一些东西，如书籍、文件夹等，提高座椅的高度。如果座椅过高，可以调整桌上的高度，使桌面高度保持在手肘高度，能够很好地保持身体的姿势。

2、如何正确调整桌面高度

桌面的高度应该以让手肘保持在90度为基准。如果桌子太高，手臂会被抬起，长时间的这种姿势会导致手臂、肩膀甚至是颈椎疼痛等不适症状；如果桌子太低，手臂会下垂，会导致手肘或腕部分的疼痛，甚至是脱臼、扭伤等。

在调整桌面高度时，应该以让手肘保持在90度为基准。如桌面过高，需要调整桌子的高度；如桌子过低，可以考虑将座椅上升。

3、如何正确调整显示器高度

显示器的高度应该与眼睛的高度相对，不能太高或太低，以保持颈部、脊椎和眼睛的健康。如果设置不当，会导致眼睛疲劳、肩膀疼痛、颈椎疼痛等不适症状。

在调整显示器高度时，应该以保持眼睛正对屏幕中央，视线与显示器平行为基准。如果显示器太高，可以用显示器支架调整高度；如果显示器太低，可以用书本等物品将显示器抬高。

4、其他调整姿势的注意事项

除了上述三个方面需要注意，坐办公室还需要注意以下几点：

1）手肘以及腕部的位置：应该让手肘与桌子成90度角，手部应该自然垂直，不要过度弯曲和伸展手腕。

2）身体的位置：身体应该保持正直，尽量不要低头，可以通过调整显示器高度来改善。

3）眼睛的位置：眼睛应该与显示器保持一定的距离，不要过于接近，也不要离得太远。