产后怎么减胳膊 产后减肥：如何瘦掉臂部赘肉？

1、多喝水有助于减少胳膊的水肿

产后水肿是很多产妇必须面对的问题之一，而胳膊处于血液回流的底部，更容易水肿。为了消除水肿，建议产后多喝水，有助于排出体内多余的盐分和废物，从而减少水肿。同时，多喝水还可以帮助身体新陈代谢，消耗体内能量，从而使胳膊变得更加紧实。

2、适量运动能够减少胳膊的脂肪

产后运动是恢复身材的必要步骤，但是很多产妇仅仅把重点放在瘦肚子上，而忽视了胳膊的减肥。实际上，适量运动是减少胳膊脂肪的有效方法。例如，哺乳时的牵拉运动、瑜伽、游泳等不仅有利于消耗体内的能量，还能减缓肌肉松弛现象，让胳膊变得更加紧实。

3、注意饮食控制，控制胳膊部位的脂肪积累

产后饮食调节同样是降低胳膊脂肪的重要方法，需要注意的是要坚持健康的饮食习惯，减少热量摄入，这对减少胳膊的脂肪非常有帮助。推荐保持三餐营养均衡，尤其是晚餐不要过饱，以免增加胳膊部位的脂肪积累。

4、使用魔术贴的束臂带、穿紧身内衣等可以起到一定的塑形效果

通过一些外在辅助措施，还可以加速产后减肥效果，例如可以选择魔术贴的束臂带、穿紧身内衣等，强化胳膊部位的贴合程度，防止松弛程度加重。 动脉血流减慢、静脉血流难以顺畅回流，从而起到一定的塑形效果。但是需要注意的是这些辅助措施并不是万能的，还需要结合饮食和运动来减少胳膊的脂肪积累。