吃中药后发胖怎么减 中药发胖怎么减？

1、控制饮食

中药虽然可以起到减肥的作用，但是如果饮食不控制，还是会发胖。因此，减肥过程中必须控制饮食。一方面少吃油腻、高热量的食物，另一方面多吃蔬菜、水果、瘦肉等低热量食物，可以让减肥效果更好。

此外，可以选择少食多餐的方式，控制每餐的饭量，避免暴饮暴食，从而达到减肥的效果。

2、增加运动量

除了控制饮食之外，增加运动量也是减肥的必经之路。选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、瑜伽、游泳等，保持每周3-5次的运动频率，每次30分钟以上，可以有效地消耗体内的脂肪，加速减肥进程。

运动强度不宜过高，应该根据自己的身体状况适量运动，防止运动过度而引起身体不适，甚至损害身体健康。

3、注意睡眠

睡眠不足会影响新陈代谢，导致身体无法正常消耗脂肪，加重发胖的问题。因此，在减肥期间，保持良好的睡眠质量非常重要。

睡眠时间应该保持在7-8小时之间，避免过度熬夜，同时要创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，保证睡眠质量。

4、合理调整中药用量

如果吃中药导致发胖，可以考虑调整中药用量。根据医生的建议，适当减少中药的用量，或者调整中药的使用时间，避免过度使用中药，导致身体负担过重。

另外，如果中药导致不适反应，如胃口不佳、恶心呕吐等，应该及时停止中药的使用，向医生咨询并调整治疗方案。