怎么可以瘦全身 全身瘦身攻略，让你轻松瘦下来！

1、控制饮食

减肥最重要的一点就是饮食的控制，能够减少热量的食物就要尽量多吃，比如蔬菜、水果、瘦肉等等。同时，要避免摄入过多高热量的油腻食品，如快餐、油炸食品等等。还可以将饭菜配平，多吃鱼、虾、蛋白质食品，少吃淀粉质食品，减少碳水化合物的摄入量。

此外，定量定时的饮食也是很重要的，每天要有三餐，晚餐要尽量少食，最好控制在300克以下。

2、适度的运动

适度的运动可以消耗体内的热量，促进新陈代谢。在家也可以通过一些简单的运动来进行减肥，比如仰卧起坐、平板支撑、提踵等等。一般来说，每天至少要坚持半小时的运动，让身体处于紧张的状态，才可以达到减肥的效果。此外，还可以进行户外运动，比如爬山、跑步等等，增加锻炼的乐趣。

3、控制压力

压力对于身体的瘦而言是非常不利的，会导致心理上的不适，进而导致体内分泌失调。当身体长时间处于紧张的状态时，会出现抑郁、失眠等问题，这些都可能导致体重的增加。因此，要想瘦身必须要控制压力，避免压力过大的情况，可以阅读书籍、听音乐、与好友聊天等等活动。

4、持之以恒

减肥是需要持之以恒的，不可能一两天就见效。要想瘦身成功，需要付出长时间的努力和坚持，遇到瓶颈时也不能轻易放弃。在减肥时，可以采取考虑减缓减肥计划，慢慢来，不要让自己过度饥饿、过度紧张，否则反而会适得其反。