怀孕腹壁厚怎么减肥 怀孕后如何减掉腹部赘肉？

1、饮食调整

怀孕期间腹部厚度增加主要是由于胎儿的发育所需积累的脂肪造成的，因此在饮食方面上，妈妈们应该避免高热量、高脂肪食物的摄入，以减少脂肪的堆积。另外，可以增加富含膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，全面提高膳食营养来减少不必要的脂肪摄取。此外，不可忽略足够的饮水，特别是要多喝白开水和淡茶水。

2、适量运动

适量的运动不仅有益于减少腹部脂肪，同时也有助于缓解恶心、乏力、背痛等怀孕期间的不适症状。具体运动方式可以选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，但需要注意的是不要过度劳累，以免影响胎儿健康。此外，孕妇进行运动前应该先向医生咨询，以避免不必要的风险。

3、按摩疏通经络

孕妇肚子里的小生命是非常敏感的，因此在进行按摩时应该选择柔和、缓慢的方式。按摩可以通过疏通身体的经络来帮助代谢，刺激脂肪分解，缓解腹痛和肠胃胀气等不适症状。在按摩过程中，可以选择纯天然的按摩油或者甘油，建议自行学习怀孕期按摩相关的知识，或者请专业的孕期按摩师进行。

4、积极调整心态

在孕期过程中，孕妈妈可能会面临种种压力，包括生活、工作、家庭等方面的。良好的心态对于孕妇来说是非常重要的，可以缓解压力、改善情绪、调整内分泌等。另外，建议孕妇多和亲人和朋友交流，多和其他孕妇交流、分享，这样可以获取更多的关怀和支持，让孕期更加愉快、轻松。