怎么算自己是不是胖子 如何判断自己是否属于肥胖范围？

1、BMI指数

身体质量指数（BMI）是一种用于衡量体重是否正常的指标。BMI指数的计算公式为体重（公斤）/ 身高²（米²）。通常来说，BMI指数在18.5-23.9之间被认为是正常的，超过24.0则被认为是超重，超过28.0则被认为是肥胖。但需要注意的是，BMI指数仅仅是一种参考，不能单凭此项指标判定肥胖程度。

2、腰围

腰围是评估肥胖的另一个重要指标，因为它与脂肪在腹部积聚的程度有关。对于男性来说，腰围超过90cm则为腰围超标；对于女性来说，腰围超过80cm则为腰围超标。需要注意的是，亚洲人的身高和体型与西方人有所不同，因此，标准的腰围值也可能会有所不同。

3、皮下脂肪比例

皮下脂肪比例是指身体中的脂肪主要积聚在皮下组织中的比例。如果皮下脂肪比例高，则表明体内脂肪积聚在皮下层比较多，可能会导致脂肪对人体造成的危害相对较小。如果皮下脂肪比例低，则表明体内脂肪积聚在脏器周围，可能会导致脂肪对人体造成的危害相对较大。因此，衡量皮下脂肪比例也是判断是否肥胖的一种方法。

4、身体分析仪

身体分析仪是一种利用生物电阻抗方法来检测身体组成的设备。通过这种仪器，可以测量身体脂肪率、肌肉质量以及基础代谢等数据，从而判断身体是否肥胖。需要注意的是，不同品牌、不同型号的身体分析仪可能有一些差异，因此建议选择品牌可靠、数据准确的身体分析仪进行测试。