激素引起的肥胖怎么办 激素诱导下的肥胖治疗建议

1、调整饮食结构

激素是导致肥胖的一个重要原因，但是通过合理摄入营养物质，可以对抗激素的影响，达到减肥的效果。首先，需要降低能量的摄入，减少热量的吸收，尽量选择低热量高营养价值的食品，例如新鲜水果、蔬菜、鸡肉、鱼类等。不吃高热量、高脂肪的食物，例如油炸食品、烤肉、甜品等。合理的膳食结构可以帮助控制体重，达到健康减肥的目的。

2、定时进行有氧运动

有氧运动可以消耗多余的脂肪，可以有效减轻肥胖问题。尤其对于激素导致肥胖的人群来说，定时的有氧运动更加必要。通过长时间、低强度的运动，例如快走、游泳、慢跑等，可以达到燃脂减肥的效果。适量运动，放松心情，可以缓解疲劳，提高身体的代谢率，达到控制肥胖的目的。

3、补充足够的膳食纤维

膳食纤维可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，减少脂肪、糖等有害物质在体内滞留的时间。饮食中可以多选择一些富含膳食纤维的食物，例如果蔬类、全谷类等。同时，如若膳食中无法获取足够的膳食纤维，可以适当选择膳食纤维类的保健品进行补充。

4、积极应对心理问题

激素的影响经常会引发情绪波动，导致情绪抑郁的问题。因此，患有激素导致肥胖的人群需要积极应对心理问题，例如定时睡眠、控制压力、避免焦虑等。同时，需要注重家庭、朋友的关爱，多参加社交活动，减少孤独感，养成良好的心态，有助于消除不必要的压力，减少肥胖的发生。