怎么测量手臂围度 测量手臂周长的方法

1、准备工作

为了测量手臂围度，需要准备一个软尺或者卷尺，以及一面镜子。手臂围度测量的最佳时间是在早上起床后，因为此时手臂会比较松弛。

2、测量方法

将软尺或卷尺折成一半，然后将一个端点放在手臂内侧，紧贴皮肤。同时，手臂应该保持放松自然的状态，避免受到肌肉收缩的影响。

然后，用另一个手臂抓住软尺的另一端，将软尺沿着手臂围绕一圈，确保软尺是平滑的贴着皮肤，不卡住肉。同时保证软尺既不过松，也不过紧，尽量保持舒适的状态。

最后，读取软尺最靠近0端的数字，这就是手臂围度的测量值。

3、注意事项

在测量手臂围度时，需要注意以下几点：

1. 测量时，手臂应该处于松弛状态，不要过于用力或紧绷肌肉。

2. 软尺的端点应该紧贴在皮肤上，不卡在皮肤下方，以免影响测量精度。

3. 测量时需要保持平整，不要扭曲或弯曲软尺。

4. 如果左右手臂的围度不同，应该记录下来，以便掌握身体的变化情况。

4、测量结果的参考值

手臂围度的正常值范围因人而异，一般来说男性的手臂围度比女性大，且随着年龄增长会逐渐增大。以下是一些常见的手臂围度范围参考值：

女性：

18-24岁：23-28cm

25-29岁：24-29cm

30-34岁：25-30cm

35-39岁：25-31cm

40-44岁：26-32cm

45-49岁：27-33cm

50-54岁：27-34cm

男性：

18-24岁：28-35cm

25-29岁：29-36cm

30-34岁：30-38cm

35-39岁：31-39cm

40-44岁：32-40cm

45-49岁：33-41cm

50-54岁：33-42cm