下半身肥胖怎么回事 下半身肥胖解决办法！

1、饮食习惯

下半身肥胖与饮食习惯息息相关。长期高热量、高脂肪的饮食容易造成脂肪在下半身积累，导致肥胖。饮食不规律及暴饮暴食也会让身体对食物的消化吸收能力下降，使脂肪更容易堆积。

要改善下半身肥胖，应该摄入低热量、低脂肪的饮食，多吃高纤维的蔬菜和水果，多喝水，控制食量及睡前进食。

2、缺乏运动

久坐不动，缺少运动也是下半身肥胖的重要原因。长时间久坐在办公室、看电视、玩手机等，都会造成下体的负荷，让脂肪渐渐堆积在臀部、大腿等部位。

要克服下半身肥胖，需要积极从事运动。运动能消耗体内的多余脂肪，尤其是下半身的有氧运动能够大面积锻炼腿部肌肉，将脂肪转为肌肉，有效改善下半身的肥胖现象。

3、生活习惯不当

不良的生活习惯也会引起下半身肥胖。如不规律的作息时间，夜间熬夜、睡眠不足，会打乱身体代谢节奏，使脂肪堆积更加容易，增加下半身的肥胖几率。

要改善这种状况，建立良好的生活习惯，保证充足的睡眠，规律的作息时间，避免熬夜。同时，要注意减少长时间坐姿，起来走动，活动一下下，增强运动量，使脂肪不会在同一部位长期积聚。

4、荷尔蒙失调

荷尔蒙失调也是导致下半身肥胖的原因之一。荷尔蒙失调的情况下，身体会倾向于贮存更多的脂肪在下半身，设置更多的脂肪细胞，增大吸收脂肪的容量。

要改善荷尔蒙失调导致的下半身肥胖，需要及时找医生评估身体内荷尔蒙的水平，并配合医生的治疗方案进行药物调整，恢复荷尔蒙的平衡。同时，还可以通过一些调节饮食、补充维生素、修复代谢功能的方法对荷尔蒙失调进行改善。