过年后怎么快速减肥 过完年后快速减肥有妙招

1、控制饮食

过年期间，亲戚朋友聚会、送礼物等等，餐桌上常常都是高糖、高脂、高热量的食物。因此，要快速减肥，控制饮食非常重要。

首先，要避免食用过多的油炸、烤制和甜点等高热量食品；其次，增加蔬菜、水果、鱼肉等清淡食品的摄入。

最重要的是，要控制餐量，控制每餐的摄入热量，不要太饱，也不要饿肚子。

2、规律运动

减肥最好的方式就是运动。不过，过年期间，时间紧张，人也比较懒惰，因此需要克服自己的懒惰情绪，坚持规律运动。

可以每天抽出30分钟或1小时的时间，进行快走、慢跑、跳绳、瑜伽等运动，让身体充分得到锻炼，将多余的脂肪燃烧掉。

3、足够的睡眠

睡眠不足会影响新陈代谢，使身体出现代谢紊乱，导致更难减肥。

过年期间虽然时刻都充满着欢声笑语，但要注意饮食起居规律，按时睡眠。

每晚保持7-8个小时的睡眠时间，调整好生物钟，让身体内部保持协调，支持新陈代谢正常进行，从而帮助减肥。

4、适量补充水分

过年期间聚餐偏多，饮酒也有可能增加热量和脂肪的多余。为了避免这些问题，应适量补充水分，帮助身体代谢。

喝足够的水可以促进身体正常的代谢，将多余的脂肪排除掉。建议每天饮水量控制在2-3L，多喝白开水、茶水，尽量避免饮酒和碳酸饮料等高热量饮品。