做完月子怎么减肥 月子结束后如何瘦身

1、月子期间的减肥误区

很多新妈妈在生完孩子后迫切想要恢复体型，但是对于刚刚做完月子的新妈妈来说，减肥绝对不是一件简单的事情。有些人会采用节食和大量运动的方式来减肥，但是这种方法未必是正确的，甚至会带来负面影响。

首先，新妈妈应该注意，哺乳期需要增加能量，因此不能采取过度节食的方式来减肥。其次，紧张的运动会影响母乳的分泌，也会导致新妈妈身体过度疲劳。最后，月子期间的新妈妈需要休息好，过度的减肥运动会让身体难以恢复，甚至可能会导致产后出血等问题。

2、适宜的减肥方式

新妈妈在月子期间需要适当控制体重，但不能刻意减肥。正确的减肥方式应该是合理饮食和适量运动结合。合理饮食包括均衡营养和适量的热量摄入，可以选择一些清淡易消化的食物，如粥、蒸菜、水果等。适量运动可以选择一些轻柔的瑜伽、普拉提、散步等方式。

此外，新妈妈还可以选择产后收腹带或者一些调理身材的食材，如燕麦、蜂蜜等。但是需要提醒的是，这些方法的效果可能并不是非常显著，新妈妈需要耐心等待身体的恢复。

3、月子期间的饮食禁忌

在月子期间，新妈妈需要遵循一些饮食禁忌，以保证身体的健康和恢复。首先，不能过度食用高热量、高脂肪的食物，如油炸、烤制、甜食等。这些食物会导致身体代谢负担过大，也会影响消化系统的正常功能。

其次，新妈妈需要避免寒凉刺激，如冰凉的饮料、冰淇淋等，以免引起子宫收缩、腹痛等问题。还需要避免食用过多的辛辣刺激食物，如生姜、辣椒等，以免影响身体内部的平衡和正常血液循环。

4、月子期间的食物推荐

在月子期间，新妈妈需要注意饮食的搭配和营养的摄入。一些适合月子期间食用的食物包括：鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等。这些食物富含蛋白质、维生素等营养素，有助于帮助新妈妈恢复身体。

除此之外，新妈妈还可以食用一些具有调理身体的功效的食材，如燕麦、黑芝麻、蜂蜜等。这些食材营养丰富，有助于促进身体的恢复和健康。