我很瘦胸大怎么办 瘦身有成却因胸部过大而烦恼？这些方法可以帮你解决！

1、调整饮食习惯

瘦胸大的问题通常与荷尔蒙水平过高有关。这时我们可以通过改变饮食习惯来达到调节荷尔蒙的目的。

首先，我们应该尽量少吃高热量、高脂肪和高糖的食物，以此来减少身体脂肪含量。其次，我们应该多吃富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，如紫菜、海带以及苹果、西红柿等等，有利于减轻体内的荷尔蒙负荷。同时，我们还应该注意控制进食含有雌性激素的食物，如大豆制品等，因为过多的雌性激素会促进胸部脂肪的堆积。

2、加强锻炼

除了调整饮食习惯，锻炼也是非常重要的一环。适当的锻炼可以帮助我们消耗多余的脂肪，增强肌肉的代谢能力，从而减少胸部脂肪的堆积。

推荐的锻炼方式是有氧运动和局部训练的结合。有氧运动如跑步、骑车、游泳等有利于总体身体瘦身，而局部训练指的是一些有针对性的动作，如束腰绕圈、哑铃飞鸟等，可以集中练习胸肌，从而造成局部的效果。

3、佩戴适合的内衣

正确的内衣选择对于瘦胸大的问题也有一定的帮助。选择适合自己的内衣，可以有效地调整胸部形态。

如果你的胸部有点下垂，可以选择加强收紧的有拉力的内衣或者是加垫的内衣，这样可以提升胸部的高度和丰满度。而如果你的胸部过大，可以选择瘦身的内衣或是胸围和杯型都合适的文胸，来达到缩小胸部的效果。

4、不要轻易选择手术

手术是一种极其不推荐的方法。手术虽然可以快速地改善胸部的形态，但它也存在极大的风险与不适。手术后常常需要长期恢复，同时也有可能出现并发症，如对乳腺功能的损害、出现伤口感染以及隆胸假体的破裂等等，都是我们不愿意看到的。

因此，面对瘦胸大的问题，我们应该首先尝试改变自己的生活习惯和饮食习惯，以及勤于锻炼、选择合适的内衣和减少荷尔蒙负荷等一系列可行的自然方法，来达到改善胸部形态的效果。