怎么拿酸奶热量降低 降低酸奶热量的小窍门

1、选择低热量的酸奶

首先，在选择酸奶品牌时，应该查看营养标签，并注意热量含量。通常，低脂、低热量的酸奶是更好的选择。一般来说，酸奶的热量大约在65-80卡路里之间，而低热量的酸奶通常只有35-50卡路里。

2、添加高纤维食物

添加一些高纤维的食物，比如谷物、坚果或者水果，可以减少酸奶对身体的热能输出。例如，添加一些切碎的果仁和水果可以增加酸奶的口感，提高人体对它的消化效率，同时也可以减少酸奶对身体生成的热量。

此外，添加一些粗纤维谷物能够延缓身体对热量的消耗，让人更感觉饱腹。这进而会减少我们多余的饮食量，帮助我们更快地达到减肥的效果。

3、少量加入甜味剂

酸奶本身含有酸味，但有时候我们还需要添加一些甜味剂，比如蜂蜜或人造甜味剂等等。如果必须添加甜味剂，建议只加入一小勺即可，这样即可满足口感需求，同时又能减少热量的摄入。

4、酸奶做成低热量的饮品

如果不仅喜欢喝酸奶，还喜欢饮料类饮品，那么可以考虑将酸奶混合其他低热量的食材，比如水果、冰块、少量果汁等等，这样可以制成美味低热量的饮品。请注意，这些食材应该是“低脂”“低热量”的，这样才不会显著增加整体的热量。