exo怎么减肥的 EXO的减肥秘诀是什么？

1、合理饮食

exo成员的身材都非常标致，除了不断努力的锻炼外，他们还注重合理饮食。饮食对于身材的影响非常重要，因此exo成员在日常饮食中更多选择高蛋白低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜、水果等。此外，exo成员也会遵循三餐定时定量，保证自己在吃得饱的同时，又不会过量。

要想保持苗条的身材，光靠节食是不够的。exo成员在饮食中也不忌口，只是要选择食材和烹调方式。如果想减肥，可以将油和盐的摄入量减少。

2、坚持锻炼

exo成员的减肥秘诀当然少不了持之以恒的锻炼。无论是舞蹈、健身还是有氧运动，都可以帮助燃烧脂肪，并且在运动中燃烧的热量还会持续在运动后继续消耗。

而且，exo成员在平时的生活中也会不断地保持动态，不喜欢长时间静止。比如在演唱会上、综艺录制现场上，他们总是动来动去，保证自己体内的热量始终处于燃烧状态。

3、睡眠充足

科学研究表明，睡眠不足会导致体内代谢变慢，反而会促使体内脂肪积累。因此，exo成员在忙碌的演艺生活中，也时刻注重睡眠质量。

相信大家在晚上走遍大街小巷，都不难发现exo成员出现在健身房或户外锻炼的身影。实际上，在夜深人静的时候锻炼，不仅可以促进睡眠，还可以消耗体内的热量，有利于减肥。

4、良好的心态

减肥不止是身体的修炼，更是一种心态的调整。exo成员在忙碌的工作中，也会时常调整自己的情绪和心态。他们希望通过保持积极的心态和自信的态度，让自己始终保持苗条的身材。

心态对于减肥也非常重要，如果过于焦虑或者躁动，反而会对身材产生消极的影响。exo成员在出色的身材背后，更多是在平日不断调整自己的心态，让自己更加自信，更加坚定的走上红地毯。