节食减肥越减越肥后怎么调理身体 如何调理身体，避免节食减肥后越减越肥？

1、饮食调整

虽然有些人在减肥过程中会选择极端的饮食减少或者甚至不吃饭的方式来减肥，但这些方式都是不可取的，因为这样会让身体缺少营养。为了调整身体状况，应该选择饮食搭配合理的方式来减肥。饮食中应该含有足够的蛋白质、糖份以及脂肪，可以多吃一些海鲜以及含有高蛋白质的食物，同时适当摄入一些碳水化合物以及适量的脂肪。

此外，在饮食调整上应该避免过度压制食欲，可以适当地吃一些小份量的零食以及甜品，这样可以起到提高血糖以及减缓胃肠消化的作用。但是需要注意的是，这些食品的选择应该避免过多的添加剂以及高糖分和高油脂含量，否则可能会加重减肥的困难程度。

2、适量运动

适量运动是保持健康的好方法，但是在减肥过程中也要有所注意。节食减肥过程中，身体会处于低热量状态，而过度的高强度运动会使身体进一步缺少能量，不仅不利于减肥反而会让身体疲惫不堪。因此，适量的轻度运动是比较合适的，可以选择一些轻柔的身体训练形式如瑜伽、普拉提等，同时在日常生活中适当增加步行和骑车的时间，这些都是不错的选择。

除此之外，在节食减肥后的调整过程中，也可以尝试一些增加肌肉比率的运动，如器械训练等。这样可以通过增加肌肉量来改变身体成分比例，达到减脂固肌的效果。

3、合理睡眠

睡眠是保持健康的重要环节，合理的睡眠可以增强身体能量以及促进身体调节。睡觉不仅仅是休息身体，同时还可以促使身体释放内分泌物质以及促进身体新陈代谢。因此，需要保证足够的睡眠时间和睡眠质量，可以培养良好的睡眠习惯，如晚上睡眠时间不要过晚，避免剧烈的情绪波动等。

4、心理调整

在减肥过程中，心理调整也是不可忽视的一环。有时候，在长时间的节食减肥中，未见得取得预期的减肥效果，会让人感到沮丧失落，这时候就需要进行心理调整。可以选择一些缓解压力的方法，如看书、听听音乐、交流社交等方式，都可以让身心得到放松。这样可以让身体机能更加稳定以得到更好的减肥效果。