苹果怎么吃减肥最快 最快减肥方法：正确吃苹果

1、减肥的科学原理

苹果是时下很流行的减肥食品之一，因为其低热量、高膳食纤维、丰富的维生素及矿物质等优点，特别是它含有的丰富苹果酸，可以刺激分解体内的脂肪，从而起到减肥的效果。

减肥的基本原理就是消耗的热量比摄入的热量要少。苹果热量低，吃后能让你的胃有饱腹感，同时苹果中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，减少体内产生的热量，因此，苹果在减肥饮食方面具有非常明显的优势。

2、正确吃苹果的方式

虽然苹果有减肥的功效，但是如果吃法不对也可能导致减肥的效果不佳。以下是一些正确的吃苹果的方式：

首先，最好不要空腹吃苹果，因为空腹食用苹果会降低血糖水平，导致你更饥饿。其次，最好不要削皮食用苹果，因为苹果皮中的膳食纤维是有利于减肥的。其三，最好嚼得细一些，因为更细的咀嚼会使苹果的膳食纤维更易吸水膨胀，产生更强的饱腹感。

3、适量食用苹果

虽然苹果是有益于减肥的食品，但并不是越多越好。一般来说每天吃2-3个苹果就可以满足身体的需要，过多的吃苹果会让身体容易出现胃肠道问题。如果你想在减肥的过程中通过吃苹果来控制体重，可以在早上和下午两个时间段各吃一个苹果，可以起到很好的减肥作用。

4、搭配其它食物

苹果虽好，但也不能只吃苹果。为了保持身体的平衡需要摄入多样化的食物。同时，每天吃苹果的时间以及与哪些食物来搭配是需要注意的。比如，苹果可以与粗粮混合食用，可以增加饱腹感，减少食欲；又比如苹果可以搭配鸡肉来食用，鸡肉含有较多的蛋白质，能够起到“消耗热量”的效果，与苹果的膳食纤维搭配，可以帮助分解体内的脂肪，达到减肥的效果。