手臂肉松驰怎么办 手臂肉怎样紧致？

1、锻炼手臂肌肉

锻炼手臂肌肉可以提高肌肉紧实度，减少手臂肉松驰的问题。可以选择哑铃、弹力绳等器械进行训练，或者选择俯卧撑、仰卧起坐等自重训练，每天进行适量的训练即可。

切忌过度训练，应该根据自身情况选择适合的训练方案。

2、控制饮食摄入

手臂肉松驰与体内多余脂肪含量过高有关，因此要想改善这个问题，需要控制饮食摄入，减少能量过剩。建议多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品，避免高热量油腻食品的摄入。

同时，注意每日总能量的控制，推荐每天控制总热量摄入在1500-2000卡之间。

3、保持水分均衡

保持水分均衡有助于促进新陈代谢，减少体内多余脂肪的积累。因此，每天要保证足够的水分摄入，推荐每日饮水量为1500-2000毫升。

4、适当使用紧致霜

适当使用紧致霜可以帮助改善手臂肉松驰问题。市面上有很多紧致霜的选择，不过要选择品牌可信、口碑良好的。在使用紧致霜之前，应该先做好皮肤清洁，然后涂抹适量的紧致霜进行按摩，按摩时可将手臂靠在桌子上进行，效果会更好。