正常体重怎么算 如何计算正常体重

1、BMI指数

身体质量指数（Body Mass Index，BMI），简称体质指数或体重指数，是一种简单易行的用于衡量肥胖和非肥胖人群体重以及与健康相关的体重指标。BMI指数的计算公式：BMI=体重（公斤）÷身高²（米）。

BMI指数的分类标准如下：

BMI＜18.5（体重过轻）；18.5≤BMI＜24（正常范围）；24≤BMI＜28（超重）；BMI≥28（肥胖）。

2、腰臀比

腰臀比（Waist-Hip Ratio，WHR）是测量腰围和臀围比例的一个值。腰围一般可以从肚脐以下2公分的位置测量，臀围则是在臀部最宽处的水平高度。WHR指标是描述一个人中心性肥胖程度的常用指标，反映了内脏脂肪的多少。女性正常腰臀比应该小于0.8，男性正常腰臀比应该小于0.9。

3、体脂率

体脂率指身体内脂肪组织所占的百分比，体脂率高就意味着身体内储存脂肪太多，易患肥胖、高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病。女性的健康体脂率一般在18%到28%之间，男性健康体脂率一般在12%到20%之间。

4、肥胖程度分级

除了上述三种方式，还可以通过肥胖程度进行分类。国际上常用的分类标准是以BMI为主要判断标准，将肥胖分为轻度、中度和重度三个等级。轻度肥胖是指BMI值在28-32之间的人，中度肥胖是指BMI值在32-40之间的人，重度肥胖是指BMI值大于40的人。