减腹部怎么按摩腹部 如何利用按摩减掉腹部脂肪？

1、正确的按摩姿势

减腹部必须采取正确的按摩姿势，这对于获得预期效果非常关键。在按摩腹部时，应坐在平坦的床上或地面上，双腿弯曲，与肩同宽。将双手放在腹部，闭上眼睛，深呼吸数次。用手指或手掌，顺着顺时针方向轻轻按摩腹部，尽量在腰上施压。然后换成逆时针方向继续按摩。

另外，按摩时间不应太长。最好每次按摩不超过15分钟。如若按摩时间过长，可能导致肌肉酸痛和疼痛。

2、按摩腹部的位置

在按摩腹部时，很重要的一个因素是找到正确的位置。腹部是可以被划分成几个部位的，包括上腹、下腹和中腹。正确确定按摩位置可以让按摩更有针对性。如果想瘦小腹，我们要把注意力集中在下腹部分。相反，如果想让整个腹部瘦下来，就要在按摩腰部、腹部、臀部等部位进行轮流按摩。

需要注意的是，不要过于用力按摩容易凸出的腹部部位，否则会增加肌肉负担，起不到减肥的效果。

3、按摩腹肌

按摩腹肌是其他按摩部位之外的一个可选方案，它可以针对性地锻炼腹肌、改善腹部线条。首先，保持正确的姿势，直接躺在床上。一边手旋转另一边手微微往上压。控制力的大小并不是很重要，重要的是要保证每一次按摩都做到位。双手来回按摩，可以在文胸线以上或下面，选择角度更大的部位，以增加按摩的难度。按摩的时间也要逐渐增加，多进行几次训练。

4、配合饮食、运动

只有相应的饮食和运动，按摩才能更加有效。要保证饮食的合理性，避免暴饮暴食。饮食应以清淡、易消化的食品为主，尽量去掉高热量、高脂肪的食物。同时，适当加强运动量，选择有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，以加速燃烧脂肪，达到更好的减肥效果。