肚子上的肉松松的肉怎么减 肚子赘肉该如何减掉？

1、合理饮食

合理饮食是减肥的核心。肚子上的肉松松的肉的形成和我们日常饮食的不当所导致。饮食中应适当降低高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果等低热量食物。建议多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦等，这些食物可以帮助消化，从而减少肚子上的脂肪积累。

此外，要注意避免过量的饮食和暴饮暴食，尤其是晚饭后不要马上睡觉，因为晚餐后不运动便会使脂肪在腹部积聚，加重肚子的压力。建议吃饭后散步30分钟，促进消化和代谢。

2、锻炼减肥

选择合适的运动方式也能够起到减肥的效果，特别是针对肚子上的肉松松的肉。如仰卧起坐、平板支撑、跑步等运动方式，能够锻炼腹直肌和腹外斜肌，减少肚子松弛悬垂的现象。而且锻炼的时长并不需要太长，每天坚持30分钟左右就能收到很好的效果。

此外，有氧运动如慢跑、骑车等也能够减少体脂肪，燃烧卡路里。跑步、快走等有氧运动不仅仅能收紧腹部，还能够增强心肺功能，预防慢性疾病。

3、按摩减肥

按摩减肥也是减少肚子上的肉松松的肉的一种方法。按摩可以刺激脂肪细胞、促进代谢，达到减肥的目的。特别是对于女性朋友而言，月经周期中肚子上的脂肪更容易囤积，定期进行按摩可以减少囤积的脂肪。

按摩可以选择自己按摩，也可以寻求专业的按摩师帮助。按摩的时间不宜过长，一般的按摩时间要控制在30分钟左右，不要超时而导致皮肤因摩擦过度而受伤。

4、充足睡眠

充足的睡眠也是减肥中不可忽略的一方面。睡眠时间不足会影响身体的代谢和调节内分泌，影响身体健康，对减肥同样不利。调节作息时间、保证充足睡眠能够稳定内分泌，增强代谢，降低肚子上脂肪积聚的可能性。

所以要保证每天有充足的睡眠，让身体得到充分放松，同时也能让减肥工作取得更好的效果。对于苦于减肥难的人而言，还要注重心情的调节，学会放松自己，让身体保持在一个平衡状态。