办公室怎么瘦肚子 办公室如何减掉肚子？

1、控制饮食

办公室工作忙碌，常常让人忽略了自己的饮食，经常吃零食或者快餐。这种饮食习惯对肚子的脂肪积累非常不利，因此要控制自己的饮食。可以提前准备好自己喜欢吃的水果、蔬菜等，作为工作时的补充。同时，如果有条件的话，可以选择健康的午餐，如沙拉、鲜鱼等，避免食用过多高热量的食物。

此外，还要注意控制碳水化合物和油脂的摄入量。尽量少吃米饭、面包等高淀粉类食物，但是可以适当地摄入蛋白质和膳食纤维丰富的食物，如瘦肉、豆腐、鸡胸肉、杂粮等。在吃饭时适当地喝些蒸馏水或绿茶，也有助于燃烧肚子上的脂肪。

2、适当运动

长时间静坐让肚子上的肥肉开始发酵了。而适量的运动可以刺激肠子蠕动，排出体内的废物，从而消除腹部的脂肪。这一点可以在办公室里做一些简单的运动，如伸展、蹲起、提臀等。这些运动可以刺激腹部的肌肉，促进身体的代谢，达到瘦肚子的目的。

除了在办公室里做一些简单的运动之外，如果有条件的话，也可以去健身房做有针对性的体育锻炼，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等，有助于消耗腹部的脂肪。

3、保持好的坐姿

保持正确的坐姿不仅可以改善身体健康，还可避免肚子上的游泳圈。正确的坐姿应该是：双脚平放在地上，膝盖和臀部呈90度，背部和颈部是挺直的，而不是弯曲。长时间弯曲的坐姿会使腹部膨胀，导致脂肪长期积累，并且更容易引起脊柱疼痛等不良后果。

此外，还可以尝试站立式的工作桌，让自己不断地站立或者换不同姿势的坐姿，从而避免长时间的固定坐姿。

4、定期按摩

肚脐周围是人体内脏的集中部位，经常用按摩手法刺激肚脐也有助于消除脂肪。在工作之余可以试试轻揉、揉圆、揉推的按摩方式，有助于加速腹部的血液循环和新陈代谢。

如果条件允许，可以定期去美容院进行瘦肚子的按摩，辅以高科技美容仪器，如射频仪器、纤体仪器等。这些手段可以有效地刺激脂肪的分解，帮助人们更快地消除肚子上的脂肪。