怎么样才算减肥成功 如何确认减肥计划的成果？

1、合理的体重减少量

成功的减肥不应是一夜之间的成就，也不应停留在短暂的时期。减肥的成功是因为根据不同的年龄、身高、性别和饮食习惯，制定出科学合理的减肥计划，并且每周减少适当的体重，该适当的体重减少量是1-2磅（约0.45-0.9千克），因为如果体重减少太快了，你会失去肌肉，而且会使脂肪纹更加显眼。

最成功的减肥方法是每周适度锻炼（例如快走、慢跑、每日步行等）和饮食调整，当然还需要有良好的休息和睡眠。如果你的身体状态如此处于伤害性和疲倦性的状态，那么你就没有正确地减肥，并且你的健康也会受到影响。

2、健康改善

减肥的成功并不只是体重的减轻，还包括健康状况的改善。将重点放在健康上，并在减肥的过程中关心你健康问题的解决。

减肥过程中需要改变不健康的饮食模式，选择更多的健康食品，这样可以减少不必要的热量，并且给身体提供更多的营养成分。当身体处于健康的状态时，能够消除更多疾病所带来的负担，并且能够最大限度地发挥身体的潜能。

3、自制力的提升

减肥不仅是消耗多余的脂肪，而且还是一种自我控制和自制力。在减肥过程中，提高自制力是不可或缺的，这样你可以有更好的控制自己的饮食，保持健康的生活方式。

提高自制力可以让你更好地控制食欲，快速适应新的食谱和生活方式，让减肥变得更加轻松自然。而且，自制力的提升对于整个人的生活方式也是非常有益的，让你变得更加自律和健康。

4、长期的维持方式

减肥成功并不仅仅依赖于减肥期间的表现，更重要的是维持的能力。当你的体重接近目标重量时，减肥可能会变得更加困难。但是长期维持减肥计划不仅能够确保你保持良好的身材，还可以让你的身体变得更健康。

形成好的生活习惯，适当的饮食和锻炼是减肥保持的关键。如果你保持健康的生活方式，减肥就会变得简单。